J'ai omis : prenez surtout de l'huile de Colza riche en Omega 3

pour réduire les triglycérides :<br /> <br /> <br /> <br /> * reduire votre consommation de graisse alimentaire<br /> <br /> * Pour les huiles : consommez davantage d’huile de tournesol, de lin, de soja, d’olive et de noix. Les huiles de saumon et de poisson.<br /> <br /> * Mangez des céréales complètes (pain complet, riz complet)<br /> <br /> * Mangez des légumes verts et des fruits frais<br /> <br /> Evitez les friandises, bonbons, confitures, boissons sucrées etc... qui se transforment en graisses dans l'organisme.<br /> <br /> <br /> <br /> Tout dépend ce que vous appelez trop de cholestérol : j'en ai beaucoup si je prend le total, mais si je regarde le "bon" autrement dit le HDL il est excellent, donc aucun souci je ne prend rien du tout. Je mange beaucoup de poissons riches en gras et en Oméga 3 : sardines, harengs, maquereaux, moins de saumon car élevé en Norvège il n'est pas bon pour la santé, ou occasionnellement pour me faire plaisir. Moyennant quoi je me porte très bien et j'ai 80 ans !

bonjour; que dois je manger pour elever le bon colesterole et diminuer le triglyciride ? et merci infiniment pour votre attention